Jak przeciwdziałać starzeniu się skóry?

Jak przeciwdziałać starzeniu się skóry?

Starzenie się jest naturalnym procesem, który dotyczy każdego z nas. Jednak niektórzy ludzie wyglądają młodziej i zdrowiej niż inni w tym samym wieku. Dlaczego tak się dzieje? Często odpowiedzią na to pytanie jest właściwa pielęgnacja skóry oraz unikanie czynników, które mogą przyspieszyć jej starzenie. W dzisiejszych czasach istnieje wiele produktów kosmetycznych i zabiegów medycznych mających na celu opóźnienie procesu starzenia się skóry, jednak najlepszym sposobem jest zapobieganie temu zjawisku już od najmłodszych lat.

Zadbaj o nawilżenie

Nawilżona skóra wygląda promiennie i zdrowo. Niestety, wraz z upływem czasu nasza skóra traci swoją naturalną wilgotność przez co staje się sucha i szorstka. Aby temu zapobiec należy regularnie stosować kremy nawilżające dostosowane do rodzaju cery oraz pić dużo wody – minimum 8 szklanek dziennie.

Pamiętaj również o używaniu toniku po umyciu twarzy – pomoże on przywrócić pH Twojej skórze oraz uzupełni niedostatki witaminowe.

Kolejnym ważnym elementem jest stosowanie serum nawilżającego, które głęboko wniknie w skórę i dostarczy jej niezbędnych substancji odżywczych. Warto wybrać produkty z naturalnymi składnikami takimi jak kwas hialuronowy czy witamina C.

Unikaj słońca

Słońce może być naszym najlepszym przyjacielem lub najgorszym wrogiem jeśli chodzi o starzenie się skóry. Promienie UV są jedną z głównych przyczyn przedwczesnego starzenia się cery – powodują one utratę elastyczności oraz pojawianie się zmarszczek i przebarwień.

Aby uniknąć negatywnego wpływu promieni słonecznych na Twoją skórę pamiętaj o regularnym używaniu kremów z filtrem SPF 30 lub wyżej, szczególnie latem oraz podczas długotrwałego przebywania na świeżym powietrzu. Unikaj również opalania solarium – szkodliwe dla zdrowia i urody!

Poza tym warto nosić okulary przeciwsłoneczne chroniące delikatną skórę wokół oczu oraz nakrycie głowy np. kapelusz aby zapobiec uszkodzeniom spowodowanym przez nadmierną ekspozycję na słońce.

Zdrowe nawyki życiowe

Nasz styl życia ma ogromny wpływ na wygląd naszej skóry. Regularne uprawianie sportu, zdrowe odżywianie oraz unikanie używek to kluczowe elementy w walce ze starzeniem się cery.

Aby zachować młody i promienny wygląd warto zrezygnować z palenia papierosów – nikotyna zawarta w tytoniu powoduje zwężenie naczyń krwionośnych co utrudnia dostarczanie tlenu do komórek skóry. Efektem tego jest szara i zmęczona cera oraz szybsze pojawienie się zmarszczek.

W diecie należy postawić przede wszystkim na warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty oraz tłuszcze roślinne bogate w witaminy A,C,E,D,K i kwasy omega-3. Unikaj natomiast fast foodów, słodyczy oraz produktów wysoko przetworzonych – mają one negatywny wpływ nie tylko na Twoją sylwetkę ale również stan Twojej skóry.

Zadbaj o sen

Niewystarczająca ilość snu może mieć bardzo negatywny wpływ na kondycję Twojej skóry. Podczas snu organizm regeneruje swoje siły a komórki odpowiadają za produkcję kolagenu pracują najefektywniej właśnie podczas nocnego odpoczynku.

Dlatego też ważne jest aby spać minimum 7-8 godzin dziennie oraz zadbać o odpowiednie warunki do snu – wygodne łóżko, ciemność w pokoju i brak urządzeń elektronicznych blisko naszego ciała.

Jeśli masz problemy ze snem warto skonsultować się z lekarzem lub spróbować naturalnych metod relaksacji takich jak medytacja czy aromaterapia.

Zakończenie

Pamiętaj, że starzenie się jest nieuniknionym procesem ale możesz wpłynąć na to jak szybko będzie on postępował. Regularna pielęgnacja skóry oraz zdrowe nawyki życiowe są kluczem do zachowania młodego i promiennego wyglądu przez długie lata. Unikaj słońca, dbaj o nawilżenie i sen a Twoja skóra odwdzięczy Ci się pięknym wyglądem!